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保持健康长寿让让锻炼和音乐走入生活

  

  生活中有很多人都想知道保持健康长寿的秘决,其实答案远比想象中的简单。只要坚持以下实用有效的妙招,你的身体一定会越来越棒!让锻炼进入日常生活,做家务,半小时的大扫除或者擦窗户可以燃烧一百六十卡热量;自己洗车,可以燃烧一百卡热量,并且为环境保护贡献自己的一份力量;走楼梯,增强腿部肌肉力量,上楼一分钟消耗十卡热量,下楼一分钟燃烧七卡热量,积少成多;边说边走,不要坐着煲电话粥,绕着房间走动,或者上下楼梯。这样也可以帮助我们减少热量,有助于我们的健康。

  在日常生活中要保持坐立不安的状态,国外研究人员指出,让测试者一天额外摄入一千卡热量,“坐立不安”的状态大约会消耗掉其中三分之一;无论在乘坐公交车、等待信号灯,还是工作间隙休息的时候,都可以做做那些骨盆底肌肉练习,不要放过生活中可以锻炼身体的任何机会和时间。

  音乐可以调节我们的心情,尝试着让音乐成为生活中的一部分,根据一项长达三年的研究显示,听音乐可以减少焦虑和沮丧。对孕妇来说,可以降低血压,对于动手术的病人,可减少对止痛药的需求,比一般手术患者早一天出院;加入合唱团,可以改善身体形态,提高肺活量,减轻压力,甚至可以增强免疫力;研究表明,约百分之五十的幸福能力是遗传决定的,剩下的要靠我们自己创造。首先,抽空多陪陪你爱的人;帮助别人,付出多少辛苦,你将收获多少幸福。白癜风患者在日常也应尝试上述妙招,对病情康复有很大的帮助。

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